健康的甘薯砂锅(无谷蛋白,没有吃坚果,无乳糖)

这种健康的甘薯砂锅不含麸质,过敏的友好,所以,这么美味!完美的感恩节或友谊!!

形象健康的甘薯砂锅燕麦和南瓜种子

似乎有一个激烈的辩论周围的甘薯的腿。你是团队棉花糖或你想要与甜蜜的软枕头吗?我不陌生把棉花糖和红薯配对,喜欢在这红薯面包布丁这是堆满了棉花糖。或者这些有趣的手持数字——孩子们是这么想的手持甘薯的腿是切片面包以来最伟大的事情。然而,这种健康的甘薯的腿是一个略有不同的经典菜。

我发现许多健康的甘薯砂锅菜谱都包含山核桃(我不能责怪他们,百胜),但我想创造一个我的孩子和我家里的每个人都喜欢的,更不用说其他所有人对坚果过敏。这道菜也无谷蛋白和乳糖过敏症(可选),使它伟大的人群,可能包括几个不同的特殊饮食。

这种健康的甘薯砂锅不含麸质,过敏的友好,所以,这么美味!完美的感恩节或友谊!!

然而,尽管它自由的坚果,谷蛋白和乳制品,这不是自由的味道。本的原话,”起初我持怀疑态度,但它太好了!”我发现他偷偷一碗深夜点心不止一次当我测试这个配方。(尽管使用“抓住了”和“偷偷地,”这种行为是全心全意地鼓励。

这种健康的甘薯砂锅不含麸质,过敏的友好,所以,这么美味!完美的感恩节或友谊!!

万博客户端关于健康的甘薯砂锅:

填充是富人和近custard-like。加枫糖浆,光滑的,从甘薯砂锅美味…所有你想要的。我用牛奶,但读了改编以适应特殊饮食。

而不是坚果或棉花糖,我做了一个光的燕麦,芡欧鼠尾草种子和南瓜种子。它是漂亮,脆的,和美味。

这种健康的甘薯砂锅不含麸质,过敏的友好,所以,这么美味!完美的感恩节或友谊!!

适应性:

没有吃坚果:使用牛奶或椰奶。

无乳糖:用杏仁牛奶或椰奶。

没有吃坚果和奶制品啦:用椰奶。

如果你不需要螺母自由:尝试添加山核桃浇头。

不想用枫糖浆:我明白了,这是昂贵的!用红糖,或者更好的是,红糖。椰子糖在这个食谱中也很有效。

对椰子过敏吗?吗?不用担心,你也可以吃这个!用黄油或酥油代替椰子油。

这种健康的甘薯砂锅不含麸质,过敏的友好,所以,这么美味!完美的感恩节或友谊!!

使提前提示:

感恩节可能很艰难。如此多的事要做,所以没有时间!而你100%值得放松和享受这一天,了。煮红薯两天 推进然后把它们放进冰箱我喜欢让我的甜土豆在我即时锅,但是你可以任意烘焙。(Pssst:微波炉工作,也一样。

有一天你想为这个之前,,预科红薯混合和扩散的锅,把它覆盖在冰箱里。同时,把超过的干成分混合在一个碗里。盖,并把它放在你的计数器。

在感恩节,,剩下的要做的就是添加枫糖浆和一流的椰子油,搅拌在一起,撒在上面,和烘烤。那么容易!!重要的:一定要让你的玻璃锅来室温热烤箱之前把它!突然的温度变化也可以破解你的菜。

这种健康的甘薯砂锅不含麸质,过敏的友好,所以,这么美味!完美的感恩节或友谊!!

不能得到足够的红薯吗?试试这些香草豆泥红薯,,扇形的红薯(培根和格鲁耶尔!)或这经典的甘薯的腿

健康的甘薯砂锅(无谷蛋白,没有吃坚果,无乳糖)

产量: 10份
准备时间: 15分钟
烹饪时间: 50分钟
总时间: 1小时 5分钟
这种健康的甘薯砂锅不含麸质,过敏的友好,所以,这么美味!完美的感恩节或友谊!!

成分

甘薯层

  • 3杯土豆泥煮熟红薯(3 - 4大土豆)
  • 2大鸡蛋
  • 1/2牛奶,不加糖的杏仁牛奶,或不加糖的椰奶
  • 1/3杯纯枫糖浆
  • 1茶匙纯香草精
  • 1/2茶匙粗盐
  • 1/2茶匙肉桂

配料:

  • 3/4杯燕麦片
  • 1/4杯去壳南瓜子
  • 3大汤匙椰子油融化
  • 2汤匙芡欧鼠尾草种子
  • 1汤匙枫糖浆
  • 1/2茶匙肉桂

指令

  1. 预热烤箱至350°F。黄油或喷雾9 * 13锅(我喜欢用椰子油喷)。
  2. 在一个大碗里,用电动搅拌机一起击败红薯,鸡蛋,牛奶,枫糖浆,香草,盐,直到平滑和肉桂。传播到一个甚至在准备锅层。
  3. 在一个小碗里,联合燕麦,南瓜种子,椰子油、芡欧鼠尾草种子,枫糖浆,和肉桂。搅拌,使所有成分滋润干燥。
  4. 撒上燕麦混合物均匀的红薯。
  5. 烘烤45 - 50分钟或直到浇头是金黄色和红薯。
  6. 立即上桌。

笔记

  • 没有吃坚果:使用牛奶或椰奶。
  • 无乳糖:用杏仁牛奶或椰奶。
  • 没有吃坚果和奶制品啦:用椰奶。
  • 如果你不需要螺母自由:尝试添加山核桃浇头。
  • 不想用枫糖浆:我明白了,这是昂贵的!用红糖,或者更好的是,红糖。椰子糖在这个食谱中也很有效。
  • 对椰子过敏吗?吗?不用担心,你也可以吃这个!用黄油或酥油代替椰子油。

营养信息:
产量:10 服务大小:万博客户端约1/3杯
每份金额: 热量:一百七十九 总脂肪:8 g 饱和脂肪:4 g 反式脂肪:0 g 胆固醇:37毫克 钠:99毫克 碳水化合物:23克 纤维:3 g Sugar:11 g 蛋白质:5克
判决:爱这这么多!It makes a good breakfast too….I mean…I would assume… (but really,它)。
丈夫的看法:本非常喜欢这个!我不敢相信他有多喜欢它。
我要做的改变:什么都没有,但要确保检查上述的适应性使自己的!!
难度:容易

当你从我的网站做一个食谱标签用# RachelCooks !万博app官方下载!
我喜欢看到你创造!!

9日评论

  1. 非常感谢。你有糖尿病友好菜谱分享?吗?

  2. 听起来很好吃

    因为我是唯一一个吃红薯大多数时候,我们从来没有做一个红薯casserole-shocking,我知道!!

  3. 我只有用盐烤的,我可以用这些一流的?吗?

  4. 这是如此好!甚至我的孩子们喜欢它,它是健康的!!

  5. 我有吃早餐

留下一个回复

你的电子邮件地址将不会被发表。必填字段标记*