南瓜面条沙拉用豆子,费塔和柠檬

这道健康易做的西葫芦面沙拉非常丰盛,可以作为素食。但它也能作为一个可口的沙拉,每个人都会爱。

西葫芦的形象在白色面条沙拉碗西红柿,费塔和豆类

祖传现在到处都是,我很喜欢它!当天我开发了这道菜,我还做了南瓜松饼。一个典型的美食博客,跨越季节,超前思考。我有一本关于我所有食谱想法的笔记本,在里面我记下了这个西葫芦面条沙拉的大致想法。

我们有farmstand只是从我们和他们有最好的和最合理的价格生产。我开车在那里看到他们,当然,我找到了西葫芦!(边注,他们的西葫芦总是3元换1元,真是太神奇了!)我抓了两个南瓜和一个夏天的壁球,还有一袋桃子,一棵大白菜,三个甜椒(一美元三个)小青南瓜,还有意大利面南瓜。所有这些美丽的产品都激励我在同一天创造出这个食谱。

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它还作为我的午餐,这不仅是这个沙拉的额外奖励,而且是我的总体工作。

万博客户端关于这个南瓜面条沙拉:

我决定同时用夏天的南瓜和西葫芦,因为我觉得这沙拉里的两种颜色很漂亮。你绝对可以用两个西葫芦如果这是你所拥有的,两个西葫芦。

我添加了卡内利尼豆和费塔奶酪作为蛋白质和风味。这顿饭一定很丰盛,但它也可以做一个很好的沙拉,或是野餐或烧烤的补充。

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提示:没有Cannellini豆子?尝尝北豆,鹰嘴豆或炮轰毛豆!!

我用香草保持沙拉的味道鲜亮活泼,西红柿,和鲜榨柠檬汁。我使用大量的薄荷和欧芹的组合让人想起我最喜欢的一个沙拉,,塔博勒色拉。莳萝也会神奇的沙拉,或者一点罗勒。你一定可以享受它,并创造自己的组合。

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一个关于spi万博客户端ralizing的注意事项:

我意识到并不是每个人都有螺旋仪。如果你没有spiralizer,你也可以使用一个蔬菜削皮器和刮胡子西葫芦丝带。你可以使用炉篦大洞刨丝器,使用一个曼陀琳琴或片薄。你也可以用一把锋利的刀,切成细条。很多方法去享受这南瓜面条沙拉没有实际上使西葫芦面条。我确实有一个螺旋成型机——我试过三个不同的品牌,目前我拥有并使用一个Inspiralizer(造物主,阿里,是你的朋友,而是我自己购买)。这是迄今为止我最喜欢的所有spiralizers我试过——它有最好的吸它,最好的方法,改变叶片。

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另一个注意spiraliz万博客户端ing——如果你使用spiralizer,它有制作长面条的倾向。这可能有点棘手的吃,所以在把沙拉扔在一起之前,拿一把厨房剪刀剪到一个更容易处理的长度。

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四点五
4.5/5 ( 1评论)
你做这个食谱了吗?? 留下一个评论”

成分:

  • 2个中型到大型_zucchini,螺旋形的意大利面大小
  • 1杯葡萄西红柿,减半
  • 1可以(15盎司)、豆类、冲洗和排水
  • 1/2杯碎羊奶
  • 1/2杯切碎的新鲜的香菜
  • 3大汤匙鲜榨柠檬汁
  • 2汤匙切碎的新鲜薄荷
  • 2汤匙特级初榨橄榄油
  • 1/2茶匙盐,更多的口味
  • 1/2茶匙红辣椒粉,多少可以尝尝

使用方法:

  1. 把西葫芦面放在一个大碗里。添加减半葡萄西红柿,豆,费塔西芹,柠檬汁,薄荷,橄榄油,盐,还有红辣椒片。
  2. 扔向联合收割机。
  3. 味道和添加更多的盐或红辣椒片。立即食用或储存在有盖的容器中,放入冰箱。

营养信息

产量:4-6份,服务大小:配方1/6

  • 每份金额:
  • 热量:124卡路里
  • 总脂肪:7 g
  • 饱和脂肪:3G
  • 胆固醇:11mg
  • 碳水化合物:12克
  • 纤维:4G
  • Sugar:1G
  • 蛋白质:5克
实际营养可能会因配方的准备方式而有所不同。
所有图片和文本© manbetx手机

判决:这道鲜亮的西葫芦面条色拉正在我的定期轮换中。
丈夫的看法:我不确定我共享这与本呢!我是在我们招待公司后的一天做的,我做了很多玉米卷。他几乎只吃玉米片重复。
我将做的更改:没有一个是必要的,当然,但是如果你想玩交换了一些不同的草药,豆,或蔬菜,它仍然会是伟大的,它总是有趣的事情切换一点。
难度:很容易!!

当你从我的网站做一个食谱标签用# RachelCooks !万博app官方下载!
我喜欢看你在创造什么!!

5个评论

  1. 看起来棒极了!!

  2. 多么漂亮的沙拉!我还没有买了spiralizer——你说服我!!

  3. 喜欢这种组合。因为我没有薄荷糖,我代替牛至。谢谢你伟大的秘诀。

    评级: 四点五

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