容易用西兰花|一锅鸡阿尔弗雷多&健康——视频

一个简单的鸡阿尔弗雷多食谱与花椰菜,在一个平底锅,有远远低于传统阿尔弗雷多卡路里?它似乎好得令人难以置信?不是这样!这个食谱是一个完美的东西来满足阿尔弗雷多的渴望,而不会让你感觉懒散和过度充实。今晚让它!!

一盘鸡肉阿尔弗雷多西兰花食谱图片

人们总是认为,因为我是一个美食博客,每天晚上我必须烹调美食。剧透,我不。

本没有了工作时,这是经常发生的,孩子们吃谷类食品,我吃爆米花。每个人都快乐,我不需要煮大餐。

当本是家,我做饭,但我保持简单。这可能不是一个巨大的惊喜从简单的食谱,你会发现在瑞秋的厨师。万博app官方下载manbetx手机

当我搬回来的时候”家”(报价的家,因为家是无论我和我的家人),密歇根西部与我的家人在另一边的国家生活了8年,我的使命形成友谊,尽快做。我有几个高中的朋友,当然还有我的家人,但我需要更多。我做到了我的使命与其他妈妈们在学校交朋友我的孩子参加。我开始一个“烹饪俱乐部,”这是一个荣耀的借口有妈妈的晚上和朋友们出去玩。有时候我们做饭,有时我们不。

我们轮流主机和主机选择一个主题和厨师主菜。其他人都会站出来,沙拉,开胃菜,还有甜点。我们通常都显示了一瓶酒,也是。我们做了一个节日开胃菜和甜点之夜,我们已经做了spring-themed餐,健康的烹饪俱乐部今年1月,圣诞节有一个夫妻烹饪俱乐部,我们的丈夫也在那里。我们一起做了一个速食锅之夜,我们一起做食物——我觉得我从来没有笑得这么厉害。我们也做了一些”做饭”在没有人真正喜欢烹饪的日子里,餐馆的俱乐部。我们见过为一个家庭需要准备一些食物。如果它是一个特别忙碌的月和晚上,有时我们会遇到吃早餐。

这是搬回这里的一个亮点,我很高兴能发展出美好而珍贵的友谊。我们一共有12个人,所以我们总是能够在一个小小的计划中得到至少5到6个人。

烹饪俱乐部

也,嗯……它们不是都很漂亮吗?吗?

这个月,我realllllly不想做饭(它发生!)。我们最后做了一个巨大的奶酪和烤肉盘(如果你跟我一起去的话,你可能会发现这一点)一款图片分享应用故事)这是完美的放松的夜晚,我认为我们都需要。我知道是的。可能还涉及到一个冷冻披萨……我就是这样知道我找到了我的人。

我的人是真实的,也不怕承认。我爱一个锅里吃饭,但是他们也不怕流行,冷冻比萨烤箱。我的人民喜欢一家美味的餐馆准备的主菜,但他们也喜欢一些美味的现成的菠菜浸。你们都是我的人。

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万博客户端关于这个简单的阿尔弗雷多鸡

让我们来谈谈这个简单的万博客户端鸡阿尔弗雷多!我们已经确定我的生活很简单,但如果你需要进一步的证据,确保检查(并尝试!我的健康自制汉堡包助手和我的塔可面食,或者我的全部名单一锅饭!如果你对我这样的菜过敏,我在这里保存一天。

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我这个锅容易鸡阿尔弗雷多有点健康有机全麦面条,用完整的循环西兰花,和2%的混合牛奶和奶油代替奶油。现在,我意识到全麦罗提尼面不是阿尔弗雷多酱的传统面食。如果你想用fettucine,去争取它。我不会阻止你的。你需要根据包裹背面的内容调整烹饪时间。

我会让你知道一个秘密,朋友。我经常选择短面形状像面条一样,通心粉,意大利通心面,等。意大利面,意大利宽面条,天使的头发。有一个原因,这是一个我觉得舒适与你们分享,因为你是我的人。这是因为他们容易吃,普通的和简单的。少酱在我的脸上,少用叉子旋转,更多的享受食物。但是如果你不能忍受吃阿尔弗雷多和其他意大利面形状比fettucine,我也明白了。做你自己的事。

最重要的是,你会得到一个令人难以置信的,美味,全面进餐一个锅30分钟后,不管您使用什么意大利面形状。生活是美好的。

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观看这段短片,了解如何制作这只简单的鸡阿尔弗雷多食谱!!

芥兰容易鸡阿尔弗雷多-一个锅+健康!!

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4/5 ( 7个评论
你做这道菜吗?吗? 留下评论»

成份:

  • 1大勺无盐黄油
  • 1茶匙橄榄油
  • 1磅去骨去皮的鸡胸肉,切成1英寸的立方体
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉调味
  • 1-2瓣大蒜,切碎(约1-2茶万博客户端匙)-见注释
  • 3杯切碎的花椰菜
  • 1包(12盎司)全圈有机全麦罗提尼
  • 2杯低钠鸡汤
  • 2杯2%牛奶
  • 1/2杯重(搅打)奶油,暖和的
  • 3/4杯新鲜磨碎的帕尔马干酪,如果需要,可以提供更多
  • 1/4杯切碎的新鲜平叶欧芹

方向:

  1. 在一个大的深锅(有盖),用中高温加热黄油和橄榄油。加入鸡肉,撒上盐和胡椒粉。布朗鸡直到金外,几乎煮透。
  2. 加入大蒜继续烹饪,搅拌1-2分钟或直到芳香。
  3. 添加花椰菜,全循环有机全麦罗提尼,肉汤,和牛奶。搅拌相结合。盖,把热量高,煮至沸腾。把火调到中低,盖上锅盖煮8分钟,搅拌每几分钟(煮意大利面均匀),或者直到面食有凹痕。
  4. 揭开并降低热量。加入热奶油,帕尔玛,和欧芹。煮至帕尔马干酪融化,酱汁稍微变稠。
  5. 如果需要,多点奶酪和欧芹作为装饰。
  • 如果你喜欢更多的大蒜,随时添加!另一方面,你可以忽略它,或者使用1/2到1茶匙蒜粉更温和的大蒜味道。

营养信息

产量:6份,服务规模:配方1/第六

  • 每次服务的数量:
  • 卡路里:484卡路里
  • 总脂肪:18G
  • 饱和脂肪:7g
  • 胆固醇:76mg
  • 碳水化合物:50克
  • 纤维:6克
  • 糖:8 g
  • 蛋白质:31 g
实际营养可能会因配方的准备方式而有所不同。
所有图像和文本) manbetx手机.

结论:我喜欢这种安慰,容易制作意大利面。
丈夫的拿手:花生画廊对这只简单的鸡没有任何抱怨。万博客户端
我将更改:没有一个是必要的,但是如果你想玩得开心并添加一些菠菜,红辣椒,或任何你喜欢的蔬菜,它们将是很好的补充。
困难:简单!一锅,不要大惊小怪。

这是与SpartanNash合作内容和配方。我的时间得到了补偿,但所有的意见都是,一如既往,我自己的。谢谢你支持瑞秋厨师通过阅读关于我们品牌使用和爱在我manbetx手机万博app官方下载们自己的家里。万博客户端像这样的赞助帖子帮助我支付一些费用让这个网站免费供你使用!!

当你从我的网站上做一个食谱时,给它贴上Rachelcooks!万博app官方下载!
我喜欢看到你创造!!

30评论

  1. 对,拜托!我会喜欢整个煎锅的!!

  2. 我喜欢一个简单的锅饭!!

  3. 这看起来很好吃!烹饪俱乐部听起来很有趣!!(爱,这是一个一锅饭!!)

  4. 这是非常完美的舒适食物,yum !!

  5. 一锅便餐真聪明!爱你这一个健康与美味的全麦面条!!

    等级: 5
  6. 爱的想法”烹饪俱乐部。”很难有时间与朋友没有出头的。

  7. 美味的便餐!我爱你做的健康!!

    等级: 5
  8. 一路与你同在:-)谢谢!!

    等级: 四点五
  9. 那意大利面看起来很好吃!!

  10. 这是我的菜!快速简便。

  11. 我买意大利面也有类似的原因。哈哈

  12. 我是阿尔弗雷多的笨蛋,所以我迫不及待地想试试这个!!

  13. 所以…我完全窃取你的烹饪俱乐部的想法,我喜欢!!你知道的,当我的丈夫走了,我们晚餐吃爆米花,但这确实很容易制作,而且看起来很好。我不该再忍受爆米花了!!

  14. 这是一个很好的组合,看起来也很好吃!!

    等级: 5
  15. 这叫我的名字!!!

  16. 这看起来严肃的美味。我喜欢你加入烹饪俱乐部。我认为有女朋友在一起很重要。

  17. 这个食谱太好了!在出城几天之后,非常适合在工作日吃一顿快餐。老公也很喜欢!谢谢你的菜谱!❤️

    等级:
  18. 偶然发现了这个食谱,真的很感兴趣。但这真的是我第一次做饭(想治疗我的女朋友一点(我知道这范喂六只是左越过很酷)我能得到一些指针和技巧在这个配方。(就像我如何加热奶油,喜欢在上面加什么……我想尽我最大的努力第一次烹饪)非常感谢!!

    等级:
  19. 这个食谱糟透了。酱汁从不增厚,绝对没有味道。

    等级: 0.5

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