西南速溶鸡和藜麦

一个完整的餐,是由在一个锅,愿在30分钟内,健康的,和充分的味道——这即时锅鸡是工作日救命稻草!!

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不可否认,这道菜不是世界上最漂亮的事情。然而,在我的读者调查中,很清楚你想要的。

PS:读者调查仍是开放的,我很想听听你的反馈,如果你还没有机会去做呢!!点击这里简短的调查.

回到我说——很清楚你们想要的。更多丑陋的食物!只是开玩笑。那不是一个选择。更健康的食谱!更多的30分钟吃饭!更即时锅食谱。吊杆-这一个覆盖了所有三个。你们没有那么多特别的饮食食谱,你猜怎么着?这绝对不符合卫生标准,也不是不含奶制品或素食主义者。它恰好是无谷蛋白(令人惊讶的是大多数人没有在所有),但它是纯粹的巧合。他们怎么称呼它?天然无谷蛋白吗?这道菜。

也,我知道你并不是所有的即时锅的所有者——没关系!还有很多不是速溶的锅食谱。

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如果你想购买即时锅,,这是我的.我一周用2-3次,通常用于食物准备,如煮鸡蛋和鸡丝乳房。我想扩大我的食谱包括更多的晚餐食谱——你都知道我有多爱的晚餐在一锅锅/菜!!

更多关于这万博客户端个即时锅鸡:

这个即时锅鸡食谱基本上是魔法。你把所有的原料都放进速溶锅里密封,大约30分钟后,万博客户端繁荣。晚餐供应。鸡,藜麦,蔬菜,你需要的一切。你们都知道我有多爱浇头,这道菜是perrrrrfect浇头。香菜,绿色的洋葱,鳄梨,西红柿,酸奶油,无论你心中的欲望。

我迫不及待地想听到你都认为这一个!一定要在你做了之后回来给食谱打分。如果你做它,拍一张照片,然后张贴在Instagram——确保标签和使用标签# RachelCooks -我喜欢看你在厨房里!万博app官方下载!

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西南速溶鸡和藜麦

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4.5
4.5/5 8评论)
你做这道菜吗?吗? 留下一个评论”

成份:

  • 8盎司(1杯)鸡汤
  • 1罐(15盎司)黑豆,排水和冲洗
  • 1可以(14.5盎司)切碎的西红柿汁
  • 1甜椒(任何颜色),切成丁
  • 1/2红洋葱,切丁(约1杯)万博客户端
  • 1 - 2汤匙taco调味料
  • 3/4杯生藜麦,被冲洗掉的
  • 1.5磅无骨去皮鸡胸肉
  • 半杯碎干酪

方向:

  1. 在你的即时锅的底部,鸡汤搅拌在一起,藜麦,豆类、西红柿,椒,洋葱和一汤匙的塔可调味料。把鸡肉放在上面,撒上剩余的taco调味料。安全的即时锅的盖子,把阀密封。
  2. 设置即时锅为手动(或家禽)10分钟。
  3. 把阀”排气口快速释放压力。鸡应该在165华氏度或以上。当压力释放时,取下盖子,在上面撒上奶酪。封面上1分钟或直到奶酪融化。
  4. 为鸡立即用藜麦混合物。

营养信息

产量:4份,服务规模:4中的1

  • 每份金额:
  • 卡路里:509卡路里
  • 总脂肪:14 g
  • 饱和脂肪:5克
  • 胆固醇:147mg
  • 钠:277毫克
  • 碳水化合物:34 g
  • 纤维:5克
  • Sugar:5克
  • 蛋白质:52G
实际营养可能取决于如何准备的食谱。
所有图片和文本© manbetx手机.

判决:一个健康的、在一个锅ultra-filling餐吗?来吧,现在……你已经知道我的感受了。万博客户端
丈夫的看法:本喜欢这即时锅鸡食谱和总是剩饭剩菜吃午饭。
我将更改:没有必要,但一定要享受浇头的乐趣!!
困难:很容易发臭。

当你从我的网站上做一个食谱时,给它贴上Rachelcooks!万博app官方下载!
我喜欢看到你创造!!

27日评论

  1. 我真的进入用压力锅太最近!很兴奋地看到更多的食谱!这有点神奇!!

  2. 调整应该你做什么如果烹饪鸡冻吗?吗?

  3. 我用沙司代替了一罐西红柿。这是太棒了!!

    等级: 5
  4. 回复:鸡肉——你是把它切碎还是整块去骨的胸脯?吗?

  5. 我的IP上有烧录信息。必须在一个普通的罐子里完成。我用谷歌搜索了一下IP上的烧伤信息,当有这么多的原料要先被炒的时候,会有很多问题。任何帮助将不胜感激这道菜很好吃,即使我不得不完成它没有IP。

    等级: 2
    • 隐马尔可夫模型,我没有问题!你有什么尺寸的IP ?实际上是没有配料炒这道菜,所以我不认为这会引起烧灼的信息(除非你误吃了东西)。你还记得添加足量液体吗?我从来没有遇到这个问题,所以我不确定是什么引起的。

  6. 这道菜是惊人的。我现在有了很多次。它很好吃,而且非常容易做。我在想如果我做了这个没有改变什么鸡。我知道鸡提供很多水分和我得较低的烹饪时间。但我知道该加多少液体,或者少煮多少。有什么小窍门吗?不管怎样,谢谢这道好菜。

    等级: 5
  7. 这道菜是惊人的。我现在有了很多次。它很好吃,而且非常容易做。我在想如果我做了这个没有改变什么鸡。我知道鸡提供很多水分和我得较低的烹饪时间。但我知道该加多少液体,或者少煮多少。有什么小窍门吗?不管怎样,谢谢这道好菜。

    等级: 5
    • 我很高兴你喜欢这道菜!感谢您的光临和留言!我没有用鸡肉做过测试,但实际上我认为这与测量工作很好写,减去鸡肉。我不能给出任何承诺,但是我很想听听你怎么了!我认为完全煮五到六分钟。

  8. 我需要改变时间如果我这双?吗?

    • 我没试过-你有大一点的速溶壶吗?否则它可能溢出。我通常需要增加烹饪时间稍微翻菜谱,所以我将开始通过增加也许5分钟和观察。我不能给出任何承诺,因为我还没有测试,但是如果你尝试的话告诉我!!

  9. 我觉得我应该知道答案,但是你的意思是在烹饪后让它自然释放10分钟,然后再做这个手册吗?或者你的意思是手动释放后立即煮10分钟时间做了什么?吗?
    迫不及待地想试试这个-看起来棒极了!!!

  10. 今晚做的,鸡腿上有骨头(12分钟)。绝对美味。唯一轻微的摩擦是锅底烧焦了一点,尽管它不影响味道。我一定会再做一次;下一次我会试试无骨的胸部或大腿,看看是否能停止烧焦。

    等级: 4.5
  11. 当我以前做的时候,我差点忘了番茄,所以在最后一分钟把它们扔到了上面,很好。今天我做了一遍,唯一的区别是我的西红柿混合与其他配料&我可怕的过热/燃烧警报。我在谷歌上搜索了一下,很明显,厚番茄酱造成这种情况是很常见的。我建议人们把西红柿放在一切结束时(不要搅拌!)以防止出现这种情况。也许这就是其他评论人的情况,他们也收到了烧录警报。

  12. 只是为自己和妻子做的。非常好的食谱。稍微调整了一下。因为塔可调料通常是咸的,我使用一个lo-sodium品种。我还用RoTel蕃茄丁用绿色辣椒(2罐20盎司)。再一次,一个简单的、美味的晚餐。2个大拇指。

    等级: 5
  13. 我得到了燃烧,很糟糕,因为我真的很兴奋尝试这个!我读过混合配料会导致烧伤。我有Lux Mini,我甚至把水和鸡汤放进去稀释它,希望它不会燃烧,但令我沮丧的是,它没有起作用。4明星因为这道菜太棒了!!

    等级:
  14. 这是我第二次做了这个家庭,我们同意这是一个守门员!许多“毫米波“我们吃东西的时候。谢谢你这很棒的食谱!!

    等级: 5
  15. 我只是学习使用3 qt迷你。我只是小的食谱切半即时锅吗?吗?

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